การบริหารกายลมหายใจและการผ่อนคลาย (อาสนะ และ ปรารณายาม) กายสัมพันธ์ให้รวมกันเป็นหนึ่งเดียว โดยแสดงออกด้วยลีลาท่าทางที่สง่างามแบบง่ายๆสบายๆเป็นโปรแกรมพื้นฐาน โดยเฉพาะผู้เริ่มต้นฝึกโยคะ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อนำเอาเสียงเพลง เข้ามาช่วยเพิ่มสีสันให้กับจังหวะเคลื่อนไหวได้นำเอาท่าทางและหลักการของ โยคะ อินเดีย, ไทชิ,จีน,และ พิลาตีส ของสหรัฐอเมริกา มาผสมผสาน เหมาะกับ ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย เป็นการออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องออกแรง หรือมีการกระแทก

เป็นการบริหารกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัว โดยใช้อุปกรณ์ Fitball ประกอบการออกกำลังกาย

การบริหารร่างกาย ซึ่งประกอบไปด้วยหลัก3ข้อได้แก่ หายใจ เคลื่อนไหว สมาธิ หลักของชี่กงตรงกับระบบ รักษาทางการแพทย์แบบองค์รวม ที่ให้ความสำคัญ กับสุขภาพจิตควบคู่ไปกับการรักษาทางกาย ดังนั้น ในการฝึกชี่กง กายคือการเคลื่อนไหว จิตคือภาวะสงบ เป็นการฝึกฝนเพื่อเพิ่มพูน พลังชีวิตในร่างกาย

เพิ่มความยืดหยุ่นและให้กล้ามเนือมีความแข็งแรงเน้นระบบการเผาผลาญ ด้วยแบบฝึกโยคะที่เข็มข้นและต่อเนื่อง